Por que idosos não devem dormir demais? A resposta é simples, segundo os médicos

Dormir é essencial para a saúde, mas o excesso também cobra seu preço. Um estudo recente acendeu o alerta sobre por que idosos não devem dormir muito: passar das nove horas por noite foi associado a uma perda maior de mobilidade nos homens com o passar dos anos. Entenda o que a ciência descobriu e o que isso significa para a sua família. O que o estudo descobriu sobre o sono dos idosos A pesquisa foi conduzida por cientistas da Universidade Federal de São Carlos (UFSCar) e da University College London, no Reino Unido, com apoio da FAPESP. O trabalho acompanhou idosos por oito anos. Foram analisados dados de mais de 3.200 pessoas com 60 anos ou mais. Os pesquisadores observaram a velocidade de caminhada, um indicador importante da mobilidade na terceira idade. A conclusão chamou atenção: dormir mais de nove horas por noite apareceu ligado a uma queda maior na velocidade dos passos ao longo do tempo. Por que o problema atinge mais os homens O resultado trouxe uma diferença curiosa entre os sexos. O padrão de perda de mobilidade ligado ao sono longo apareceu apenas nos homens da pesquisa. A explicação está nos hormônios. Veja o que os pesquisadores apontaram: O sono muito longo costuma ser de baixa qualidade e cheio de interrupções Esse padrão compromete a liberação de testosterona A testosterona é essencial para manter a massa muscular masculina Nas mulheres, outros hormônios cuidam dessa função, reduzindo o efeito Dormir muito é causa ou consequência? Esse ponto é importante para não tirar conclusões erradas. O estudo mostra uma associação, não uma sentença de que dormir demais sozinho causa o problema. Em muitos casos, o sono longo e picado pode ser um sinal de que algo não vai bem, como uma doença ainda não diagnosticada. Por isso, o excesso de sono merece investigação médica, e não apenas um corte de horas na marra. acima_tituloAtenção motociclistas tituloNova lei da moto já está valendo descMulta chega a R$ 293,47 e pode suspender CNH botaoVer regras sub_botao*Você permanecerá no site atual linkhttps://fdr.com.br/2026/06/29/nova-lei-da-moto-ja-vale-e-multa-chega-a-r-29347-com-risco-de-perder-a-cnh/ imagemhttps://fdr.com.br/wp-content/uploads/2026/06/Nova-lei-da-moto-1140x570.webp Como o sono longo afeta os músculos Além da questão dos hormônios, os cientistas apontaram outro caminho. O sono muito prolongado e fragmentado está ligado a um quadro de inflamação crônica de baixo grau no corpo. Esse processo favorece a degradação dos tecidos dos músculos. Na prática, ele reduz a força e acelera a perda de massa muscular, o que prejudica a capacidade de se locomover com segurança. Antes de mudar a rotina de sono de alguém da família, o caminho certo é conversar com um médico, de preferência um geriatra. Mudanças no padrão de sono de uma pessoa idosa, dormir muito mais ou muito menos que o normal, merecem uma avaliação para descartar causas tratáveis. Manter o corpo ativo durante o dia, com caminhadas leves e exposição à luz natural, costuma ajudar a regular o sono e a preservar a mobilidade. Sono bom é aquele que dá descanso de verdade, e isso tem mais a ver com qualidade do que com a quantidade de horas na cama.