Regras da aposentadoria do INSS são atualizadas: veja o que muda para 2026

A aposentadoria do INSS passou por novas atualizações em 2026 e quem está perto de pedir o benefício precisa redobrar a atenção. As mudanças fazem parte das regras de transição da Reforma da Previdência, criada para quem já contribuía antes de novembro de 2019. A cada ano, as exigências ficam um pouco maiores, principalmente em relação à idade mínima e à pontuação.

Se você contribui para o Instituto Nacional do Seguro Social há vários anos, entender o que mudou agora pode evitar erros e ajudar no planejamento.

O que diz a regra geral da aposentadoria

Antes de falar das transições, é importante lembrar da regra definitiva, que vale para quem começou a contribuir após a reforma.

• Mulheres: 62 anos de idade e, no mínimo, 15 anos de contribuição

• Homens: 65 anos de idade e, no mínimo, 20 anos de contribuição

Quem já estava no sistema antes de 2019, no entanto, pode se enquadrar em regras intermediárias, que ainda estão em vigor.

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O que muda na aposentadoria do INSS em 2026

As principais mudanças de 2026 atingem diretamente quem está nas regras de transição. Veja os pontos que foram atualizados:

Idade mínima sobe novamente

A idade mínima aumentou seis meses em relação ao ano anterior:

• Mulheres: 59 anos e seis meses

• Homens: 64 anos e seis meses

Esse aumento acontece de forma gradual e continuará até 2031.

Tempo de contribuição não mudou

Apesar do avanço da idade mínima, o tempo de contribuição exigido permanece o mesmo:

• 30 anos para mulheres

• 35 anos para homens

Regra dos pontos ficou mais rígida

A regra dos pontos, que soma idade + tempo de contribuição, também foi ajustada:

• Mulheres: 93 pontos

• Homens: 103 pontos

Quanto mais jovem a pessoa, mais tempo precisará contribuir para atingir essa pontuação.

Entenda as principais regras de transição

As regras de transição existem para suavizar a mudança entre o sistema antigo e o atual. O trabalhador pode se aposentar pela opção mais vantajosa, desde que cumpra todos os requisitos.

Tempo de contribuição + idade mínima

Essa regra exige:

• Idade mínima progressiva (que sobe a cada ano)

• 30 anos de contribuição (mulher) ou 35 anos (homem)

Em 2026, vale a idade mínima de 59 anos e seis meses para mulheres e 64 anos e seis meses para homens.

Aposentadoria por idade

Aqui, a exigência é:

• 65 anos para homens

• 62 anos para mulheres

• 15 anos de contribuição para ambos

Pedágio de 50%

Voltada para quem estava muito perto de se aposentar em 2019. O trabalhador precisa cumprir:

• O tempo que faltava + 50% desse período

• Idade mínima de 57 anos (mulher) e 60 anos (homem)

Pedágio de 100%

Nesta modalidade, o segurado precisa cumprir todo o tempo que faltava para se aposentar em 2019. A vantagem é que o valor do benefício costuma ser maior.

Regra dos pontos

Funciona pela soma da idade com o tempo de contribuição. Em 2026, são exigidos 93 pontos para mulheres e 103 para homens.

Como simular a aposentadoria em 2026

O INSS oferece um simulador online, que ajuda a entender quanto tempo falta para se aposentar e qual regra é mais vantajosa.

Passo a passo para usar o simulador

1. Acesse o site ou app Meu INSS

2. Faça login com CPF e senha

3. Clique em “Do que você precisa?”

4. Digite “Simular Aposentadoria”

5. Confira os resultados e, se quiser, baixe o PDF

A simulação é apenas informativa e não garante o direito ao benefício.

Atenção ao planejamento

As mudanças na aposentadoria do INSS mostram que se aposentar está ficando cada vez mais exigente. Por isso, acompanhar as regras ano a ano e simular diferentes cenários é essencial para não ser pego de surpresa e garantir o melhor valor possível no benefício.