A aposentadoria do INSS passou por novas atualizações em 2026 e quem está perto de pedir o benefício precisa redobrar a atenção. As mudanças fazem parte das regras de transição da Reforma da Previdência, criada para quem já contribuía antes de novembro de 2019. A cada ano, as exigências ficam um pouco maiores, principalmente em relação à idade mínima e à pontuação.
Se você contribui para o Instituto Nacional do Seguro Social há vários anos, entender o que mudou agora pode evitar erros e ajudar no planejamento.
O que diz a regra geral da aposentadoria
Antes de falar das transições, é importante lembrar da regra definitiva, que vale para quem começou a contribuir após a reforma.
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Mulheres: 62 anos de idade e, no mínimo, 15 anos de contribuição
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Homens: 65 anos de idade e, no mínimo, 20 anos de contribuição
Quem já estava no sistema antes de 2019, no entanto, pode se enquadrar em regras intermediárias, que ainda estão em vigor.
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O que muda na aposentadoria do INSS em 2026
As principais mudanças de 2026 atingem diretamente quem está nas regras de transição. Veja os pontos que foram atualizados:
Idade mínima sobe novamente
A idade mínima aumentou seis meses em relação ao ano anterior:
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Mulheres: 59 anos e seis meses
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Homens: 64 anos e seis meses
Esse aumento acontece de forma gradual e continuará até 2031.
Tempo de contribuição não mudou
Apesar do avanço da idade mínima, o tempo de contribuição exigido permanece o mesmo:
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30 anos para mulheres
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35 anos para homens
Regra dos pontos ficou mais rígida
A regra dos pontos, que soma idade + tempo de contribuição, também foi ajustada:
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Mulheres: 93 pontos
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Homens: 103 pontos
Quanto mais jovem a pessoa, mais tempo precisará contribuir para atingir essa pontuação.
Entenda as principais regras de transição
As regras de transição existem para suavizar a mudança entre o sistema antigo e o atual. O trabalhador pode se aposentar pela opção mais vantajosa, desde que cumpra todos os requisitos.
Tempo de contribuição + idade mínima
Essa regra exige:
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Idade mínima progressiva (que sobe a cada ano)
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30 anos de contribuição (mulher) ou 35 anos (homem)
Em 2026, vale a idade mínima de 59 anos e seis meses para mulheres e 64 anos e seis meses para homens.
Aposentadoria por idade
Aqui, a exigência é:
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65 anos para homens
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62 anos para mulheres
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15 anos de contribuição para ambos
Pedágio de 50%
Voltada para quem estava muito perto de se aposentar em 2019. O trabalhador precisa cumprir:
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O tempo que faltava + 50% desse período
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Idade mínima de 57 anos (mulher) e 60 anos (homem)
Pedágio de 100%
Nesta modalidade, o segurado precisa cumprir todo o tempo que faltava para se aposentar em 2019. A vantagem é que o valor do benefício costuma ser maior.
Regra dos pontos
Funciona pela soma da idade com o tempo de contribuição. Em 2026, são exigidos 93 pontos para mulheres e 103 para homens.
Como simular a aposentadoria em 2026
O INSS oferece um simulador online, que ajuda a entender quanto tempo falta para se aposentar e qual regra é mais vantajosa.
Passo a passo para usar o simulador
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Acesse o site ou app Meu INSS
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Faça login com CPF e senha
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Clique em “Do que você precisa?”
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Digite “Simular Aposentadoria”
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Confira os resultados e, se quiser, baixe o PDF
A simulação é apenas informativa e não garante o direito ao benefício.
Atenção ao planejamento
As mudanças na aposentadoria do INSS mostram que se aposentar está ficando cada vez mais exigente. Por isso, acompanhar as regras ano a ano e simular diferentes cenários é essencial para não ser pego de surpresa e garantir o melhor valor possível no benefício.
