Apesar de parecer um desejo distante para muitas pessoas, emagrecer de forma saudável e sem gastar muito é possível! Isso porque comer de forma saudável sem comprometer o orçamento pode ser uma missão fácil com o cardápio correto.
Isso porque emagrecer não precisa ser sinônimo de dietas caras e complicadas. Com planejamento e escolhas inteligentes, é possível ter refeições nutritivas e com baixo custo.
Para ajudar nessa missão, elaboramos um esboço de cardápio com foco em ingredientes acessíveis.
Neste vídeo o colaborador do FDR, Ariel França, traz importantes informações sobre um alerta para a saúde dos brasileiros. Confira:
Saiba quais alimentos incluir na dieta para conseguir um emagrecimento saudável:
- Entre as opções disponíveis, um dos destaques é o grão-de-bico que pode ser usado para diversos preparos;
- Um deles é a salada completa de grão-de-bico com legumes assados;
- A refeição, que pode ser composta de legumes como cenoura, brócolis ou até mesmo cebola roxa, tem um baixo custo e é rica em fibras e proteínas vegetais;
- Vale lembrar que, quanto maior a quantidade de fibras, maior o nível de saciedade proporcionado pela refeição;
- Outra opção barata e saudável é o frango com purê de abóbora e couve refogada;
- Rica em proteínas magras, carboidratos complexos e vegetais, a refeição pode ser uma alternativa de baixo custo para quem deseja emagrecer;
- Para promover a perda de peso, o consumo adequado de proteínas é essencial;
- Por isso, outra opção é um omelete de legumes que tem um custo baixo mas é altamente eficaz para o emagrecimento;
- Para garantir o aproveitamento completo dos legumes, utilizar os vegetais para preparar uma sopa cremosa também é uma excelente opção.
Segundo a especialista do FDR, Laura Alvarenga, para quem está focado no emagrecimento realizar o consumo adequado de proteínas e fibras é essencial.
Isso porque elas serão responsáveis por promover um aumento da saciedade. Dessa forma, a necessidade de consumo de alimentos ao longo do dia se torna menor.
