Adotar um novo hábito de apenas cinco minutos por dia pode ser suficiente para reduzir os níveis de estresse e melhorar o bem-estar mental, segundo estudos recentes. Práticas simples como escrever em um diário (journaling), fazer respiração consciente ou realizar alongamentos leves estão entre as rotinas recomendadas por cientistas para promover benefícios à saúde emocional e física.
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