Com a vida corrida, é comum que muitos brasileiros acabem diminuindo as horas de sono ao longo do dia. No entanto, o que pouca gente sabe é que não dormir o suficiente pode trazer graves consequências para a saúde.
Isso porque, de acordo com especialistas, é durante o sono que o corpo recarrega suas energias e se prepara para um novo dia. Dessa forma, a privação do sono pode gerar problemas para a saúde e o bem-estar do cidadão.
Atualmente, a recomendação é de que um adulto com idade entre 20 a 34 anos tenha, no mínimo, sete a nove horas de sono durante a noite.
Já para quem está entre os 35 e 50 anos, a recomendação é de pelo menos sete horas de sono. Para as pessoas no fim da meia-idade ou já na terceira idade, a quantidade essencial de sono pode ser reduzida, já que as demandas do dia também diminuem.
Em todos os casos é preciso lembrar que a falta de sono ou a quantidade inadequada pode afetar vários aspectos da vida, como o foco ou até mesmo o metabolismo.
Confira as principais consequências da privação de sono:
- De acordo com o Jornal O Globo, não ter um sono adequado pode aumentar o estresse;
- Outro problema que costuma estar relacionado é o cansaço e sonolência diurna, que pode levar a dificuldade em se manter alerta durante o expediente, por exemplo;
- O aumento do apetite e do desejo por alimentos calóricos é outra consequência;
- Isso porque o corpo tende a buscar fontes rápidas de energia para se manter acordado;
- Vale lembrar ainda que a privação de sono pode gerar problemas a longo prazo como o surgimento de doenças cardiovasculares e diabetes tipo 2, por exemplo;
- Além disso, não dormir direito também pode gerar problemas na imunidade, que tende a ser mais baixa em quem não descansa o suficiente.
De acordo com a especialista do FDR, Laura Alvarenga, é essencial que o cidadão se mantenha atento as necessidades do seu corpo e de horas de sono para a sua idade.
Além disso, é possível adotar truques que auxiliam a promover um melhor descanso, como desligar as luzes cerca de 1 hora antes de dormir.
Para quem apresenta dificuldades para dormir, uma consulta com um clínico geral pode ajudar na busca de um tratamento para a questão.
