Há quem goste e quem odeie, mas sem dúvidas o mamão faz parte da mesa de milagres de brasileiros. O consumo pode fazer bem, mas, cuidado, o excesso pode ser um problemão. Descubra quais os cuidados necessários para consumir a fruta.
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Entre as frutas mais consumidas do Brasil o mamão merece destaque. Além de ser uma fonte de vitaminas, minerais, antioxidante e fibras, ele também é usado para regular o intestino. Mas, cuidado, o consumo em excesso pode transformar o superalimento em vilão.
Como dizem, o mamão “solta o intestino” talvez por isso tenha se popularizado tanto no Brasil.
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Cuidado com o mamão
- Todo consumo em excesso pode trazer riscos, até mesmo de alimentos saudáveis como as frutas.
- O mamão é uma das frutas usadas para melhorar a digestão.
- Porém, o consumo em excesso pode gerar o resultado oposto, ou seja, episódios de diarreia.
- Isso acontece por causa das propriedades do mamão, que é rico em fibras e em uma enzima chamada de papaína, responsável por atuar na digestão.
- Essa enzima, presente principalmente no mamão verde, estimula a produção de suco gástrico, porém, pode causar irritação no estômago, especialmente das pessoas mais sensíveis.
Formas de consumir o mamão sem culpa
Primeiro lembre-se não consuma demais a fruta, tenha moderação, o ideal é comer cerca de 140 gramas apenas. Sabendo disso, você pode escolher comê-lo cru, fatiado, em cubos, em saladas de frutas, vitaminas, smoothies, sucos, em doces, caldas e geleias.
A fruta pode ser consumida madura ou verde, sendo a segunda opção ideal para quem está com problema digestivo, mas prepa-se para ir ao banheiro.