Você quer ter uma vida longa? Ethel Caterham, uma britânica de Shipton Bellinger, é atualmente a pessoa mais velha do mundo, após a morte da monja brasileira Inah Canabarro Lucas, aos 116 anos, e revelou o seu segredo.
Aos 115 anos, Ethel credita sua longevidade à prática de, basicamente, “nunca discutir com ninguém“. No entanto, há outros detalhes importantes em sua rotina diária que ajudam a entender sua vida longa.
Ela começou essa longa jornada em 1909, e mesmo vendo a sociedade mudar por completo, ela foi constante.
Princípios de vida e importância da alimentação
Conhecendo a história de Ethel, é possível ver que a paz de espírito e uma alimentação saudável são fundamentais para alcançar a longevidade. Quando a questionaram se havia algum elemento que definisse como vital para viver tanto:
👵 “Nunca discuto com ninguém. Eu ouço e faço o que gosto.” ─ esta foi a resposta de Ethel.
Estudos sobre longevidade, inclusive, dão apoio a essa perspectiva, sugerindo que dietas ricas em vegetais, grãos integrais e castanhas favorecem uma vida longa. Reduzir carnes vermelhas e processadas é crucial também.
Além disso, a prática de consumir alimentos em porções moderadas é um ponto importante. É possível ver uma pratica semelhante por pessoas longevas na região de Okinawa, Japão, onde adotam a prática do “Hara Hachi Bu“.
🔎 Em resumo, é como se você não comesse até ficar satisfeito, mas parasse perto de 80% da saciedade.
Também é importante se exercitar para ter uma vida longa?
Acredite, a importância da atividade física não pode ser subestimada. Afinal, diferentes pesquisas indicam que exercícios regulares reduzem significativamente o risco de mortalidade.
A Sardenha, por exemplo, na Itália, tem uma região com números de pessoas centenárias acima da média mundial. E qual é um dos fatores da longevidade? A prática diária de exercícios simples como, caminhadas ou trabalho manual.
Outros elementos importantes: convívio social e felicidade
Outro fator essencial na vida de Ethel e outras pessoas que vivem durante um longo tempo, se ancora no bem-estar emocional.
Interações sociais e vínculos familiares fortes são essenciais. Afinal, relacionamentos saudáveis promovem felicidade e um estado mental favorável.
Sem dúvida, Ethel Caterham, com 115 anos é um verdadeiro exemplo. Ela mostra que práticas simples e pacíficas, junto a uma alimentação consciente e atividades físicas, podem ser decisivas para uma vida duradoura.
Sua trajetória reforça que, independentemente das mudanças ao redor, um estilo de vida saudável e equilibrado pode ser o segredo para quem quer ter uma vida longa.
