As ondas de calor previstas para o verão 2025/2026 acendem um alerta em todo o Brasil. Com temperaturas acima da média por vários dias seguidos, cresce o risco de desidratação, exaustão térmica e insolação.
Por isso, adotar cuidados simples no dia a dia pode fazer a diferença para preservar a saúde e evitar complicações graves.
O que é uma onda de calor?
Uma onda de calor ocorre quando as temperaturas permanecem muito acima do normal por, pelo menos, três dias consecutivos.
Este fenômeno, aliás, tem sido cada vez mais frequente, impulsionado pelas mudanças climáticas e por padrões atmosféricos persistentes.
Além disso, áreas urbanas sofrem ainda mais devido ao efeito de ilhas de calor, com pouca vegetação e grande concentração de concreto e asfalto.
Por que a insolação é tão perigosa?
A insolação é a forma mais grave das doenças relacionadas ao calor. Ela acontece quando o corpo perde a capacidade de regular a própria temperatura.
Nesse cenário, a temperatura corporal pode subir rapidamente, afetando assim, órgãos vitais e o funcionamento do cérebro.
Entre os sinais mais comuns estão confusão mental, tontura, dor de cabeça intensa, pele muito quente e, em casos extremos, perda de consciência.
Como posso evitar insolação durante o verão 2025?
Hidrate-se mesmo sem sede
Beber água ao longo do dia é essencial.
Durante ondas de calor, não espere sentir sede para se hidratar, pois esse já é um sinal de alerta do corpo.
Evite os horários mais quentes do dia
Sempre que possível, evite exposição direta ao sol entre 10h e 16h.
Atividades físicas e tarefas externas devem ser feitas no início da manhã ou no fim da tarde.
Use roupas leves e proteção solar
Prefira roupas claras, leves e folgadas.
Chapéus, bonés, óculos escuros e protetor solar ajudam a reduzir a absorção de calor e a proteger a pele.
Mantenha os ambientes mais frescos
Feche cortinas e janelas durante os horários de sol intenso.
À noite, abra as janelas para facilitar a ventilação e reduzir a temperatura interna.
Redobre a atenção com grupos vulneráveis
Crianças, idosos, gestantes e pessoas com doenças crônicas sentem os efeitos do calor com mais intensidade.
Nesses casos, o cuidado deve ser constante, com hidratação frequente e ambientes ventilados.
Quando procurar ajuda médica?
Se surgirem sintomas como confusão mental, fraqueza extrema, pele quente e seca ou desmaios, procure atendimento médico imediatamente.
A insolação é uma emergência e não deve ser ignorada. Portanto, as ondas de calor em 2025/2026 exigem atenção redobrada.
Com medidas simples, informação e prevenção, é possível atravessar o verão com mais segurança e proteger a saúde de toda a família.
