Geração: FDR
Mascar chiclete pode parecer um hábito simples, mas ele ativa músculos que exigem energia — e isso faz o corpo queimar cerca de 11 calorias por hora, segundo estimativas de especialistas em fisiologia. Embora o número pareça pequeno, a ação contínua gera gasto calórico real.
Essa queima ocorre porque o ato de mastigar envolve músculos da mandíbula que trabalham de forma repetitiva, exigindo oxigênio e energia ao longo do tempo. Então, mascar chicete pode realmente ajudar e o FDR explica como.
Por que mascar chiclete gasta calorias?
O movimento da mastigação funciona como um exercício leve. Toda vez que você mastiga, o organismo:
- ativa músculos faciais,
- aumenta a circulação da região,
- eleva discretamente o metabolismo,
- e mantém o corpo em atividade constante.
Isso gera o chamado gasto calórico não exercido, que é a energia que queimamos sem perceber ao longo do dia.
Mas isso ajuda a emagrecer?
A resposta é: não sozinho.
Queimar 11 calorias por hora representa:
- 88 calorias em 8 horas,
- 264 calorias em 24 horas (teoricamente, se você mascasse sem parar).
Ou seja, ajuda muito pouco dentro de um contexto maior de perda de peso. Porém, o chiclete pode ser útil para:
- controlar a ansiedade,
- reduzir a vontade de beliscar,
- diminuir a ingestão de doces,
- manter a boca ocupada entre as refeições.
Esses fatores indiretamente ajudam no controle alimentar.
Quando mascar chiclete NÃO é indicado?
Algumas situações merecem atenção:
- quem tem DTM (disfunção da mandíbula),
- pessoas com dores faciais frequentes,
- quem costuma engolir ar ao mastigar,
- pessoas que usam o chiclete para substituir refeições.
Nesses casos, o hábito pode piorar dores ou causar desconfortos.
Qual o melhor tipo de chiclete?
Para evitar excesso de açúcar, especialistas recomendam:
- chicletes sem açúcar,
- opções com xilitol (que ainda ajudam na saúde bucal),
- versões com menor quantidade de corantes.
Mascar chiclete realmente queima cerca de 11 calorias por hora, mas o impacto no emagrecimento é pequeno. Ainda assim, o hábito pode ajudar no controle da ansiedade e diminuir a ingestão calórica ao longo do dia, desde que usado com moderação.
