Se você busca uma forma natural de dar um reset no seu organismo enquanto dorme, incorporar um chá específico antes de dormir pode ser um excelente aliado.
(Foto: I.A/Sora)
Estudos recentes e orientações de especialistas apontam que o consumo de chá de alcachofra antes de dormir pode ajudar na saúde do fígado, principalmente para quem está com gordura acumulada no órgão.
Por que esse chá ajuda o fígado
O excesso de gordura no fígado — condição conhecida como esteatose hepática — é cada vez mais comum e pode levar a complicações sérias se não for tratada.
O chá de alcachofra (Cynara scolymus) contém compostos como a cinarina, luteolina e ácidos fenólicos, que favorecem a produção e a eliminação da bile.
Isso melhora a digestão das gorduras e auxilia no processo de desintoxicação hepática, ou seja, ajuda o fígado a trabalhar de forma mais eficaz.
Além disso, um fígado funcionando bem reduz sobrecarga metabólica, o que pode trazer benefícios também para o sono, refluxo noturno e sensação de estufamento — fatores que atrapalham o descanso.
Quando e como tomar
Para aproveitar ao máximo os benefícios, siga estas dicas simples:
- Prepare o chá à noite, pouco antes de dormir. O ideal é usar cerca de 200 ml de água fervente e uma colher de chá das folhas secas da alcachofra. Tampe a infusão por 5 a 7 minutos, coe e beba.
- Se preferir um sabor mais suave, adicione hortelã, gengibre ou limão — esses ingredientes não interferem nas propriedades da planta.
- Tome em jejum ou logo após a última refeição leve. Evite alimentos pesados próximas ao horário de dormir, para não comprometer a atuação do fígado.
Quem deve evitar chá de alcachofra ou consultar o médico
Embora seja uma alternativa natural, o chá de alcachofra não é indicado para todos. Gestantes, lactantes, pessoas com obstrução biliar ou cálculos na vesícula, ou que utilizam anticoagulantes, devem evitar ou consultar um profissional de saúde antes.
Em excesso, pode haver cólicas, náuseas ou queda de pressão. Crianças pequenas, idosos com pressão alta ou doenças cardíacas também precisam de avaliação antes do uso regular.
Mas lembre-se: não é “milagre”
Esse chá é um apoio à saúde do fígado — não substitui alimentação equilibrada, prática regular de exercícios físicos ou o acompanhamento médico em casos de problemas hepáticos. Manter hábitos saudáveis continua sendo imprescindível para resultados duradouros.
Tomar um chá de alcachofra antes de dormir pode ser uma medida simples e eficaz para ajudar a limpar o fígado, melhorar a digestão de gorduras e favorecer um sono mais tranquilo.
Porém, como toda intervenção natural, deve ser utilizada com consciência e, se necessário, com orientação profissional
