Em busca de uma maior qualidade de vida, muitos brasileiros tem encontrado na corrida uma forma de exercitar. A atividade, que exige o uso de um tênis confortável, traz diversos benefícios para a saúde.
Porém, ao longo do tempo se torna necessário realizar a troca do tênis de corrida. Isso porque usar um tênis desgastado pode gerar problemas para a coluna, além de gerar outros impactos para a saúde.
Isso porque o tênis é responsável por proporcionar uma estabilidade para o corpo, além de realizar o amortecimento no momento da corrida.
Por isso, é preciso estar atento ao estado do tênis. A checagem deve ser realizada de forma rotineira para evitar os problemas gerados por um tênis desgastado. No entanto, é comum que muitos corredores não saibam qual o momento certo de realizar a troca.
Saiba como identificar a hora certa de trocar o tênis de corrida:
- Antes mesmo de ter um desgaste visível, o tênis pode apresentar alguns problemas para o corredor;
- Isso porque o desgaste pode ser identificado com o surgimento de possíveis dores em regiões como joelhos, tornozelos, canelas ou lombar, por exemplo;
- Ao identificar esse sinal, pode ser preciso investigar se os problemas não são gerados pelo tênis desgastado;
- De acordo com o portal de notícias UOL, a recomendação é de que o tênis seja substituído após cerca de 600 km e 800 km de uso;
- A variação existe já que a faixa de peso de quem usa, a frequência e o volume dos treinos, além do tipo de asfalto, interferem na contagem.
De acordo com a especialista do FDR, Laura Alvarenga, a melhor forma de avaliar é observando o desgaste do calçado.
A avaliação deve ser iniciada especialmente na região externa do calcanhar ou antepé, onde há maior contato com o solo.
