Uma noite mal dormida pode comprometer a produtividade, o humor e até a saúde do coração. Segundo estudos, a posição escolhida na hora de dormir influencia desde a circulação sanguínea até a digestão.
Mas afinal, virar para o lado esquerdo ou direito faz diferença? A ciência já tem respostas claras — e elas podem mudar sua rotina de descanso.
Por que dormir de lado é melhor para a saúde?
Dormir de lado é considerado o ideal pela ciência. Essa posição evita compressões excessivas sobre a coluna. Além disso, melhora o fluxo sanguíneo e até ajuda na drenagem linfática cerebral — processo que elimina toxinas acumuladas durante o dia.
Estudos, inclusive, apontam que essa postura reduz roncos e apneia, facilitando a respiração. Para gestantes, a orientação é ainda mais clara: o sono de lado diminui a pressão sobre a veia cava, garantindo maior circulação para o bebê.
Dormir do lado esquerdo faz diferença?
A ciência destaca vantagens específicas ao escolher o lado esquerdo. Essa posição favorece a circulação porque evita pressões sobre grandes vasos sanguíneos.
Também contribui para a digestão, já que o estômago e o intestino grosso estão posicionados desse lado, facilitando o esvaziamento gástrico com a ajuda da gravidade.
Outro ponto importante é a saúde do coração. Por estar localizado no lado esquerdo do corpo, deitar sobre esse lado ajuda a manter um fluxo mais equilibrado, sem sobrecargas desnecessárias.
E o lado direito, é ruim?
Dormir do lado direito não é necessariamente prejudicial, mas tende a trazer menos benefícios comparado ao esquerdo.
Em algumas pessoas, pode até aumentar a azia ou o refluxo, já que o estômago fica pressionado de forma diferente. Ainda assim, é preferível ao hábito de dormir de bruços, que sobrecarrega a coluna e dificulta a respiração.
Agora, quando você não conseguir dormir, basta se virar para o lado esquerdo. Afinal, a ciência indica que essa é a posição que mais favorece a circulação, a digestão e até a saúde cerebral.
