O dia a dia com tantas obrigações e compromissos pode ser bastante cansativo. Porém, com pequenos hábitos você pode driblar o estresse e ser mais produtivo. O FDR apresenta algumas dicas importantes, confira.
Imagem gerada por IA
Com tantas responsabilidades as vezes parece que a vida está mais puxada, pesada, sem tempo de qualidade. O ideal é conseguir um equilíbrio entre vida pessoal e profissional, porém nem sempre isso é fácil. Mas, com estratégias simples você pode, pelo menos, driblar o estrese e ser mais produtivo, o que pode deixar seu dia mais leve.
Como driblar o estresse e ser mais produtivo
1. Exercitar-se por 15 minutos
Ao se exercitar seu corpo vai liberar endorfina, hormônio responsável pelo bem-estar e sensação de recompensa. Se você não consegue manter uma constância indo a academia todos os dias a alternativa pode ser se exercitar por 15 minutos diários.
Assim o seu corpo vai se acostumar com a atividade física e, talvez, você aumente o tempo aos poucos.
2. Leia uma página de um livro diariamente
Tentar ler 18 livros por ano pode acabar te fazendo não ler nenhum. Afinal, quem não tem o hábito de leitura pode acabar tendo dificuldade, assim, comece com uma página por dia.
A partir disso você vai acabar aumentando a leitura diária, até porque as histórias acabam prendendo nossa atenção, queremos saber o que vem depois e lá se vão 10, 15 páginas de uma só vez.
3. Caminhe por cinco minutos a cada hora no trabalho
Passa muito tempo sentado na cadeira em reuniões ou fazendo o seu trabalho. A cada 1 hora você pode se levantar e fazer uma pequena caminhada de 5 minutos, isso vai ajudar na circulação sanguínea.
Além disso, a ação pode reduzir a sua vontade de comer no fim do dia e melhorar o seu humor, vale a pena tentar.
4. Faça um diário por cinco minutos
Já tentou colocar os pensamentos para fora da cabeça? Então, você pode conseguir fazer isso através de um diário. Assim você em um ligar seguro para colocar o que te incomodou, suas preocupações, tristezas e até alegrias.
Vale a pena testar e escrever tudo que for necessário pelo período de 5 minutos diários. Quem já tem esse hábito comenta que se sente relaxado após escrever.
Repense sobre seus hábitos
A autoanálise é um momento de conhecimento pessoal e ao mesmo tempo de mudanças. Não basta olhar para as questões do outro, cada um também tem algo a melhorar.
Assim você pode, por exemplo, identificar situações que te geram estresse e que podem ser evitadas. Pode até mesmo perceber quem está gerando-as e, se possível, manter uma distância.
Lista de tarefas
Por fim, ter tarefas prioritárias do dia é um hábito de pessoas altamente eficazes. Assim você evita a procrastinação, dá sentido maior ao que faz e pode ter um controle melhor do seu tempo, se tornando mais produtivo.
As dicas são do portal ClickUp, plataforma que ajuda na definição, gerenciamento e monitoramento de hábitos pessoais e profissionais.
Laura Alvarenga, especialista do FDR, comenta sobre um novo hábito que leva 5 minutos e pode mudar o seu bem-estar.
