VITóRIA DA CONQUISTA, BA — Ao contrário do que circula por aí, não são 2 litros, nem 8 copos que você precisa consumir diariamente. Cientistas descobriram o quanto de água beber por dia para ter uma vida mais saudável. Não consumir o ideal pode trazer sérios riscos à sua saúde; confira.
Imagem gerada por IA
Por muito tempo acreditou-se que o ideal eram 8 copos por dia, depois foram 2 litros diários. Porém, recentemente os cientistas desmistificaram esses mitos sobre o quanto de água beber por dia para se manter hidratado. O resultado pode mudar a forma como você consome o líquido.
De todo modo, beber água é algo essencial para a sua saúde. Mesmo sem se dar conta o líquido está fazendo bem para o seu corpo.
Quanto de água beber por dia?
Se não são 2 litros, nem 8 copos, afinal, quanto de água beber por dia? Sinto informar, mas, segundo o msn não há uma quantidade ideal. Calma, que eu explico, apesar de o consumo ser essencial, a quantidade não é padrão.
A ideia é simples, cada pessoa é única, possui uma estrutura corporal própria e necessidades nutricionais diferentes. Portanto, não há como definir uma quantidade geral para toda o planeta.
Por outro lado, é possível calcular o quanto de água você precisa consumir, o cálculo é simples. Em média uma pessoa precisa de 35 ml de água. Sendo assim, para calcular você precisa multiplicar o seu peso por 0,035 (o equivalente a 35 ml).
Por exemplo: uma pessoa que pesa 60 kg vai precisar consumir 2,1 litros por dia (60x 0,035=2,1).
De onde vem o mito de beber 2 litro ou 8 copos de água?
Após tantos anos desse mito sendo compartilhado entre gerações, não há como definir a origem dele. Segundo o portal msn, cientistas apontam que pode ter acontecido uma interpretação errada de diversos por autores na segunda metade do século XX, nos Estados Unidos.
Alguns livros bastante consagrados anos atrás, por exemplo: Livros como “Nutrition for Good Health: Eating Less and Living Longer!”, de Fredrick J. Stare e Margaret McWilliam, divulgaram essa crença sem apontar uma fonte cientifica que a justificasse.
Após isso o mito foi sendo espalhado e permanece até hoje e não apenas no Brasil, mas em todo o planeta praticamente.
Como posso saber se estou bebendo água suficiente?
Essa é uma das perguntas mais comuns e pode estar passando pela sua cabe após descobrir que a quantidade mínima universal é um mito. Alguns sinais podem indicar que você precisa consumir mais água, por exemplo:
- Boca seca, esse é o sinal mais clássico, mas não o único;
- Dores musculares em diferentes momentos do dia;
- Problemas digestivos;
- Pele seca;
- Ter constipação, o famoso intestino preso;
- Sentir fome constantemente, afinal nem sempre o corpo diferencia a necessidade de água e alimento.
Não beber água além de te deixar desidratado ainda pode trazer outros riscos à saúde. O principal risco é a formação de pedras nos rins, os cálculos renais. Na pior das hipóteses é necessário passar por cirurgia para eliminá-las.
Além disso, a desidratação pode resultar em dores de cabeça e cansaço. Portanto, vá pegar o seu copo de água e mantenha-se hidratado.
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