SãO PAULO (SP) — Emagrecer não precisa ser sinônimo de sofrimento ou de uma grande restrição alimentar. Isso porque é possível perder peso sem necessariamente abrir mão das comidas que se gosta, incluindo os doces.
A recomendação é de que nenhuma dieta seja realizada com uma grande restrição, já que eliminar completamente algum grupo de alimento pode acabar gerando uma compulsão alimentar.
A melhor dieta é a que permite para quem está tentando emagrecer realizar escolhas inteligentes ao longo do dia. Dessa forma, para quem gosta de comer doces, continuar a ingerir o tipo de alimento pode acabar trazendo vantagens durante a dieta.
Para tal, a moderação sempre é a chave de ouro. Isso porque a recomendação, inclusive para quem não está de dieta, é não consumir doces em excesso.
Para ajudar, pequenas porções podem auxiliar inclusive a controlar o desejo sem comprometer os objetivos estabelecidos pela dieta.
Saiba quais doces você pode comer mesmo estando de dieta:
- Ao escolher o doce, a recomendação é que se busquem opções mais saudáveis;
- Entre elas, a melhor é o chocolate amargo com 70% de cacau ou mais;
- O alimento é rico em antioxidantes que contribuem para a saúde cardiovascular;
- Além disso, o chocolate amargo também costuma proporcionar uma maior saciedade do que outras versões do chocolate, reduzindo inclusive a vontade de comer doces;
- Com menos açúcar e gordura do que os chocolates ao leite e branco, o amargo é a escolha ideal para quem está em processo de emagrecimento.
Segundo a especialista do FDR, Lila Cunha, outras opções doces podem ajudar quem está de dieta. Entre elas, o consumo de frutas ao longo do dia.
Uma dica é assar frutas como maça ou banana e comer com canela em pó ou até mesmo acompanhadas do chocolate amargo.
Também é possível ingerir as frutas com iogurte natural para ajudar a diminuir a vontade de comer doces. É possível ainda optar por versões light de pudins que auxiliam nesse processo de emagrecimento.
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