SãO PAULO (SP) — Responsável por atrapalhar o sono de diversos brasileiros, a insônia pode trazer graves prejuízos para a saúde. No entanto, alguns aplicativos de histórias para dormir tem solucionado a questão para algumas pessoas.
Disponíveis de forma gratuita, as plataformas são usadas especialmente por quem tem dificuldades para pegar no sono. Com um grande número de adeptos, os aplicativos propõem que o usuário desacelere e chegue mais fácil no descanso merecido.
Criados para embalar o sono, eles são usados não apenas por crianças. Isso porque os aplicativos foram criados para também serem usados por adultos. Por isso, realizar o download da plataforma pode te ajudar a lidar com a insônia.
Saiba como funcionam os aplicativos de histórias para dormir:
- A principal função da plataforma é oferecer uma distração especialmente para quem tem a mente agitada;
- Isso porque, ao ouvir a história, a mente foca no que está sendo contado e não nos pensamentos que podem acabar surgindo;
- Além disso, as histórias são selecionadas com o objetivo de estimular o relaxamento;
- Para tal, as histórias são contadas em um tom de voz calmo que proporciona um alívio das pressões do cotidiano;
- A narração acontece de um ritmo lento, sem causar muita curiosidade para quem está ouvindo;
- Dessa forma, é comum que se pegue no sono enquanto escuta a história.
Confira neste vídeo do colaborador Ariel França informações importantes para a sua saúde:
Veja algumas opções de aplicativos de história para dormir:
- Calm: uma das plataformas mais populares, oferece diversas histórias para dormir além de meditações guiadas, músicas relaxantes, sons da natureza e programas de respiração;
- Headspace: também oferece histórias para dormir e meditações guiadas que ajudam a relaxar e adormecer;
- Slumber: com mais de 800 histórias indutoras de sono, o aplicativo também oferece sons noturnos relaxantes;
- BetterSleep: o aplicativo também conta com uma grande biblioteca de sons e histórias para dormir, além de músicas relaxantes.
Segundo a especialista do FDR, Lila Cunha, também é preciso ficar atento ao ambiente no momento de dormir. Isso porque estar num local com barulho, luzes acesas ou aparelhos eletrônicos como a TV ligados pode prejudicar o sono.
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