Com a valorização do dólar, os insumos agrícolas como trigo, fertilizantes e soja ficarão mais caros. Por isso, os brasileiros precisam preparar o bolso: o valor do pão vai aumentar. Veja opções para substituir sem gastar tanto.
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O pão é um alimento que se tornou essencial na rotina da população, no café da manhã, no lanche da tarde e até no jantar.
Segundo o G1, a Associação Brasileira da Indústria do Trigo (Abitrigo) afirmou que a alta do dólar eleva custos nas importações, indicando que o aumento do preço da farinha “será inevitável”.
Como substituir o pão com opções mais em conta e saudáveis?
Salada de Frutas
Benefícios: Fornece energia sem elevar muito o índice glicêmico, rica em fibras, vitaminas e minerais.
Ingredientes: Morangos, uvas, maçã, laranjas, mamão.
Modo de preparo: Pique as frutas e leve à geladeira por 30 minutos.
Pão de Aveia Integral
Benefícios: Carboidratos complexos, acelera metabolismo, rico em proteínas.
Ingredientes: Aveia integral, ovo, manteiga, sal.
Modo de preparo: Misture os ingredientes e frite em frigideira untada com azeite.
Overnight Oats
Benefícios: Aveia hidrata durante a noite, boa para digestão.
Ingredientes: Aveia integral, iogurte natural.
Modo de preparo: Misture e deixe na geladeira até a manhã seguinte.
Castanhas e Oleaginosas
Benefícios: Ricas em gorduras boas, vitaminas, minerais e antioxidantes, ajudam no emagrecimento.
Sugestões: Castanha de caju, avelã, amendoim, nozes, etc.
Consumo recomendado: Até 30g por dia.
Ovos Mexidos
Benefícios: Ricos em proteínas e vitaminas, aumentam imunidade e massa muscular.
Ingredientes: Ovos, claras, requeijão, sal.
Modo de preparo: Misture os ovos, leve à frigideira e cozinhe com requeijão.
Snacks Saudáveis
Benefícios: Baixo em calorias e rico em proteínas, ideal para dias corridos.
Opções: Snacks de coco, grão de bico, milho, amêndoas, sem glúten e lactose.
Pão de Queijo Fit
Benefícios: Menos sódio e carboidratos, mais fibras.
Ingredientes: Polvilho salgado e doce, ricota, batata doce, azeite, sal.
Modo de preparo: Misture os ingredientes, modele e asse por 40 minutos.
Panqueca de Banana
Benefícios: Rica em fibras, proteínas e cereais integrais.
Ingredientes: Ovos, leite, farinha de aveia, bananas, açúcar.
Modo de preparo: Misture os ingredientes, frite em frigideira até dourar.
