{"id":353824,"date":"2025-11-14T03:00:00","date_gmt":"2025-11-14T06:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/fdr.com.br\/tendencias\/?p=353824"},"modified":"2025-11-14T00:54:52","modified_gmt":"2025-11-14T03:54:52","slug":"seu-ronco-pode-estar-apagando-seus-sonhos-veja-o-que-os-especialistas-descobriram","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fdr.com.br\/tendencias\/seu-ronco-pode-estar-apagando-seus-sonhos-veja-o-que-os-especialistas-descobriram\/","title":{"rendered":"Seu ronco pode estar apagando seus sonhos; veja o que os especialistas descobriram"},"content":{"rendered":"<figure class=\"image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/fdr.com.br\/tendencias\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/ronco.webp\" alt=\"\" width=\"600\" height=\"400\"><figcaption>Seu ronco pode estar apagando seus sonhos; veja o que os especialistas descobriram<br \/>Gera&ccedil;&atilde;o: FDR<\/figcaption><\/figure>\n<p data-start=\"468\" data-end=\"748\">Voc&ecirc; pode at&eacute; achar que est&aacute; <strong data-start=\"497\" data-end=\"524\">sonhando enquanto ronca<\/strong>, mas isso n&atilde;o acontece. Segundo especialistas do sono, o ronco e o sonho <strong data-start=\"598\" data-end=\"628\">n&atilde;o ocorrem ao mesmo tempo<\/strong>, porque cada um est&aacute; ligado a fases diferentes do ciclo do sono &mdash; e o c&eacute;rebro funciona de forma distinta em cada etapa.<\/p>\n<h2 data-start=\"755\" data-end=\"816\">Por que n&atilde;o d&aacute; para sonhar e roncar ao mesmo tempo?<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify\" data-start=\"818\" data-end=\"1008\">O ronco acontece quando h&aacute; <strong data-start=\"845\" data-end=\"882\">obstru&ccedil;&atilde;o parcial das vias a&eacute;reas<\/strong> durante o <strong data-start=\"893\" data-end=\"910\">sono profundo,<\/strong>&nbsp;principalmente na fase <strong data-start=\"936\" data-end=\"942\">N3<\/strong>, a<a href=\"https:\/\/fdr.com.br\/2025\/06\/18\/por-que-acordo-e-nao-consigo-dormir-as-3h-da-manha\/\"> fase mais pesada <\/a>do sono, em que o corpo relaxa completamente.<\/p>\n<p data-start=\"1010\" data-end=\"1076\">J&aacute; a maioria dos sonhos ocorre na fase <strong data-start=\"1049\" data-end=\"1056\">REM<\/strong>, caracterizada por:<\/p>\n<ul>\n<li data-start=\"1079\" data-end=\"1108\">atividade cerebral intensa,<\/li>\n<li data-start=\"1111\" data-end=\"1141\">movimentos oculares r&aacute;pidos,<\/li>\n<li data-start=\"1144\" data-end=\"1182\">m&uacute;sculos quase totalmente paralisados.<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"1184\" data-end=\"1208\">E a&iacute; est&aacute; o ponto-chave:<\/p>\n<ul>\n<li data-start=\"1210\" data-end=\"1390\"><strong data-start=\"1213\" data-end=\"1309\">Durante o sono REM, a musculatura do corpo relaxa tanto que o ronco praticamente desaparece.<\/strong><\/li>\n<li data-start=\"1210\" data-end=\"1390\"><strong data-start=\"1315\" data-end=\"1390\">Durante o ronco, voc&ecirc; est&aacute; em sono profundo &mdash; e n&atilde;o na fase dos sonhos.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"1392\" data-end=\"1468\">Por isso, fisiologicamente, <strong data-start=\"1420\" data-end=\"1467\">as duas coisas n&atilde;o acontecem ao mesmo tempo<\/strong>.<\/p>\n<style>@media (min-width: 992px) {\n    .recomendadorV2Area1 {\n        width: 280px;\n    }\n    .recomendadorV2Area2 {\n        padding: 0px 20px;\n        width: calc(100% - 280px);\n    }\n}\n\n@media (max-width: 992px) {\n    .recomendadorV2Button {\n        margin: 0 auto;\n    }\n    .recomendadorV2Area {\n        flex-direction: column;\n        text-align: center;\n    }\n    .recomendadorV2Area2 {\n        padding: 0px 20px;\n    }\n}\n\n.recomendadorV2Area {\n    background: #eeeeee3d;\n    border-radius: 10px;\n    padding: 15px;\n    display: flex;\n    margin: 15px auto;\n    border: 1px solid #00000014;\n    max-width: 800px;\n}\n\n.recomendadorV2Area1 img {\n    width: 280px;\n    height: auto;\n    border-radius: 8px;\n}\n\n.linkrecomendadorv2 {\n    text-decoration: none !important;\n}\n\n.recomendadorV2Area2 .recomendadorV2Type {\n    text-transform: uppercase;\n    font-weight: 500;\n    font-size: 11px;\n    letter-spacing: 2px;\n    color: #666;\n    margin: 12px 0;\n    display: block;\n}\n\n.recomendadorV2Title h2 {\n    padding-top: 0px !important;\n    margin: 0px !important;\n    border-left: none !important;\n    padding-left: 0px !important;\n    line-height: 1.3;\n    color: #000 !important;\n    font-size: 24px;\n    margin-bottom: 12px !important;\n}\n\n.recomendadorV2Desc {\n    color: #333;\n    margin: 12px 0px !important;\n    font-size: 15px;\n    line-height: 1.5;\n}\n\n.recomendadorV2Button {\n    width: auto;\n    max-width: 200px;\n    margin: 0;\n    display: inline-flex;\n    align-items: center;\n    background: #1D3557;\n    border-radius: 8px;\n    color: #fff;\n    height: 36px;\n    justify-content: center;\n    text-align: center;\n    font-size: 14px;\n    padding: 0 20px;\n    transition: background-color 0.2s ease;\n}\n\n.recomendadorV2Button:hover {\n    background: #2a4d7a;\n}\n\n.recomendadorV2Button:after {\n    margin-top: -2px;\n    content: \"\u2192\";\n    padding: 0px 0px 0px 8px;\n}\n\n.recomendadorV2Alert {\n    text-align: left;\n    font-size: 11px;\n    margin-top: 8px;\n    color: #666;\n}\n\n.recomendadorFixedArea {\n    width: 100%;\n    display: flex;\n    justify-content: center;\n    align-items: center;\n}\n\n@media (min-width: 992px) {\n    #recomendadorFixed {\n        width: 32% !important;\n        left: 5%;\n    }\n    .recomendadorCloseFixed{\n        right: inherit !important;\n        left: 378px !important;\n    }\n}\n\n#recomendadorFixed {\n    width: 90%;\n    box-shadow: 0 10px 20px 0px #00000057;\n    display: none;\n    height: 90px;\n    background: #F6F6F6;\n    position: fixed;\n    flex-direction: row;\n    bottom: 10px;\n    z-index: 9999;\n    border-radius: 16px;\n    padding: 7px 10px;\n}\n\n.recomendadorLeftArea {\n    width: 160px;\n}\n\n.recomendadorRightArea h2 {\n    padding-top: 0px;\n    margin: 2px 0px 4px 0px !important;\n    font-weight: 400;\n    text-align: center;\n    padding-left: 0px !important;\n    color: #000 !important;\n    border-left: none !important;\n    line-height: 20px;\n    font-size: 12px !important;\n}\n\n.recomendadorImgFixed {\n    overflow: hidden;\n    padding: 8px 6px;\n    height: 100%;\n}\n\n.recomendadorImgFixed img {\n    height: 100% !important;\n    border-radius: 16px;\n}\n\n.recomendadorRightArea {\n    padding-top: 6px;\n    display: flex;\n    width: calc(100% - 130px);\n    justify-content: space-between;\n    align-items: center;\n    flex-direction: column;\n}\n\n.recomendadorButtonFixed {\n    margin: 0 auto;\n    background: #1D3557;\n    width: 80%;\n    text-align: center;\n    font-size: 10px;\n    color: #FFF;\n    padding: 2px 10px;\n    border-radius: 3px;\n}\n\n.recomendadorButtonFixed:after {\n    margin-top: -3px;\n    content: \"\u2192\";\n    padding: 0px 0px 0px 10px;\n}\n\n.recomendadorAlertFixed {\n    font-weight: 400;\n    text-align: center;\n    color: #484848;\n    font-size: 8px;\n}\n\n.recomendadorCloseFixed {\n    z-index: 99999;\n    display: none;\n    right: 0px;\n    left: inherit;\n    bottom: 99px;\n    position: fixed;\n    justify-content: center;\n    background: #F6F6F6;\n    width: 25px;\n    align-items: center;\n    height: 25px;\n    font-weight: 800;\n    border-radius: 50%;\n    border: 1px solid #EBEBEB;\n}\n\n.recomendadorV2Desc{\n    color: #000000;\n    margin: 20px 0px;\n}\n\n@media (max-width: 576px) {\n    .recomendadorV2Area {\n      padding: 10px;\n      max-width: 100%;\n    }\n  \n    .recomendadorV2Area1 img {\n      width: 100%;\n      border-radius: 6px;\n    }\n  \n    .recomendadorV2Area2 .recomendadorV2Type {\n      font-size: 9px;\n      letter-spacing: 1px;\n      margin: 8px 0;\n    }\n  \n    .recomendadorV2Title h2 {\n      font-size: 18px !important;\n      margin-bottom: 8px !important;\n      line-height: 1.2;\n    }\n  \n    .recomendadorV2Desc {\n      font-size: 14px;\n      margin: 8px 0 !important;\n      line-height: 1.4;\n    }\n  \n    .recomendadorV2Button {\n      font-size: 14px;\n      height: 40px;\n      padding: 0 12px;\n      max-width: 100%;\n      width: 100%;\n    }\n  \n    .recomendadorV2Button:after {\n      padding-left: 6px;\n    }\n  }\n  <\/style>\n        <div class=\"lazyblock-recomendador-v2-2jDGz wp-block-lazyblock-recomendador-v2\">\n        <a class=\"linkrecomendadorv2\" href=\"https:\/\/fdr.com.br\/2025\/07\/08\/ter-esses-habitos-esta-detonando-o-seu-sono-sem-que-voce-saiba\/\">\n            <div class=\"recomendadorV2Area\">\n            <div class=\"recomendadorV2Area1\">\n                <div class=\"recomendadorV2Img\">\n                <img class=\"lazyloaded\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/fdr.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/20250708-2027-homem-com-insonia-remix-01jzp5qn76fsb81mfy02wk1kb9.jpg\" data-src=\"https:\/\/fdr.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/20250708-2027-homem-com-insonia-remix-01jzp5qn76fsb81mfy02wk1kb9.jpg\" alt=\"\">\n                <\/div>\n            <\/div>\n            <div class=\"recomendadorV2Area2\">\n                <div class=\"recomendadorV2Type\">\n                    <span><\/span>\n                <\/div>\n                <div class=\"recomendadorV2Title\">\n                <h2><span>Ter esses h\u00e1bitos est\u00e1 detonando o seu sono sem que voc\u00ea saiba<\/span><\/h2>\n                <\/div>\n                <div class=\"recomendadorV2Desc\">\n                <span><\/span>\n                <\/div>\n                <div class=\"recomendadorV2Button\">Confira!<\/div>\n                <div class=\"recomendadorV2Alert\"><\/div>\n            <\/div>\n            <\/div>\n        <\/a>\n        <div>\n            <div style=\"z-index:99999;\" id=\"buttonClose\" onclick=\"closeRecomendadorFixed()\">\n            <div class=\"recomendadorCloseFixed\">X<\/div>\n            <\/div>\n            <a href=\"https:\/\/fdr.com.br\/2025\/07\/08\/ter-esses-habitos-esta-detonando-o-seu-sono-sem-que-voce-saiba\/\">\n            <div class=\"recomendadorFixedArea\">\n                <div id=\"recomendadorFixed\">\n                <div class=\"recomendadorLeftArea\">\n                    <div class=\"recomendadorImgFixed\">\n                    <img class=\"lazyload\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/fdr.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/20250708-2027-homem-com-insonia-remix-01jzp5qn76fsb81mfy02wk1kb9.jpg\" alt=\"\">\n                    <\/div>\n                <\/div>\n                <div class=\"recomendadorRightArea\">\n                    <div class=\"recomendadorTitleFixed\">\n                    <h2><span>Ter esses h\u00e1bitos est\u00e1 detonando o seu sono sem que voc\u00ea saiba<\/span><\/h2>\n                    <\/div>\n                    <div class=\"recomendadorButtonFixed\">Confira!<\/div>\n                    <div class=\"recomendadorAlertFixed\"><\/div>\n                <\/div>\n                <\/div>\n            <\/div>\n            <\/a>\n        <\/div>\n        <\/div>\n<h2 data-start=\"1475\" data-end=\"1514\">O que o c&eacute;rebro faz em cada fase?<\/h2>\n<h3 data-start=\"1516\" data-end=\"1572\">Fase de <a href=\"https:\/\/fdr.com.br\/2025\/07\/06\/esqueca-as-8-horas-por-dia-tempo-de-sono-para-idosos-e-diferente\/\">sono profundo <\/a>(onde ocorre o ronco)<\/h3>\n<ul>\n<li data-start=\"1575\" data-end=\"1606\">m&uacute;sculos da garganta relaxam;<\/li>\n<li data-start=\"1609\" data-end=\"1639\">respira&ccedil;&atilde;o fica mais pesada;<\/li>\n<li data-start=\"1642\" data-end=\"1680\">vibra&ccedil;&atilde;o dos tecidos produz o ronco;<\/li>\n<li data-start=\"1683\" data-end=\"1711\">atividade cerebral reduzida.<\/li>\n<\/ul>\n<h3 data-start=\"1713\" data-end=\"1761\">Fase REM (onde acontecem os sonhos)<\/h3>\n<ul data-start=\"1762\" data-end=\"1914\">\n<li data-start=\"1762\" data-end=\"1822\">\n<p data-start=\"1764\" data-end=\"1822\">corpo paralisado para evitar movimentos durante o sonho;<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"1823\" data-end=\"1860\">\n<p data-start=\"1825\" data-end=\"1860\">respira&ccedil;&atilde;o mais leve e irregular;<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"1861\" data-end=\"1887\">\n<p data-start=\"1863\" data-end=\"1887\">pouca chance de ronco;<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"1888\" data-end=\"1914\">\n<p data-start=\"1890\" data-end=\"1914\">c&eacute;rebro altamente ativo.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"1916\" data-end=\"2040\">Por isso, ao entrar na fase REM, o ronco tende a <strong data-start=\"1965\" data-end=\"1995\">parar ou diminuir bastante<\/strong>, permitindo que o corpo &ldquo;sonhe em sil&ecirc;ncio&rdquo;.<\/p>\n<h2 data-start=\"2047\" data-end=\"2089\">E quem ronca muito? Sonha menos?<\/h2>\n<p data-start=\"2091\" data-end=\"2111\">N&atilde;o necessariamente.<\/p>\n<p data-start=\"2113\" data-end=\"2135\">Quem ronca muito pode:<\/p>\n<ul data-start=\"2136\" data-end=\"2273\">\n<li data-start=\"2136\" data-end=\"2204\">\n<p data-start=\"2138\" data-end=\"2204\">ter despertares frequentes que <strong data-start=\"2169\" data-end=\"2201\">interrompem a chegada ao REM<\/strong>,<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"2205\" data-end=\"2233\">\n<p data-start=\"2207\" data-end=\"2233\">ter um sono fragmentado,<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"2234\" data-end=\"2273\">\n<p data-start=\"2236\" data-end=\"2273\">chegar menos vezes &agrave; fase dos sonhos.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"2275\" data-end=\"2474\">Mas isso depende da causa do ronco. Em casos graves, como <strong data-start=\"2333\" data-end=\"2351\">apneia do sono<\/strong>, a pessoa realmente <strong data-start=\"2372\" data-end=\"2387\">sonha menos<\/strong>, porque n&atilde;o mant&eacute;m o sono est&aacute;vel o suficiente para entrar no REM de maneira cont&iacute;nua.<\/p>\n<h2 data-start=\"2481\" data-end=\"2525\">Como melhorar o ronco e dormir melhor<\/h2>\n<p data-start=\"2527\" data-end=\"2552\">Especialistas recomendam:<\/p>\n<ul data-start=\"2553\" data-end=\"2699\">\n<li data-start=\"2553\" data-end=\"2587\">\n<p data-start=\"2555\" data-end=\"2587\">evitar &aacute;lcool antes de dormir,<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"2588\" data-end=\"2613\">\n<p data-start=\"2590\" data-end=\"2613\">manter peso saud&aacute;vel,<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"2614\" data-end=\"2633\">\n<p data-start=\"2616\" data-end=\"2633\">dormir de lado,<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"2634\" data-end=\"2666\">\n<p data-start=\"2636\" data-end=\"2666\">usar travesseiros adequados,<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"2667\" data-end=\"2699\">\n<p data-start=\"2669\" data-end=\"2699\">tratar alergias respirat&oacute;rias.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"2701\" data-end=\"2836\">Se o ronco for muito intenso ou vier com pausas na respira&ccedil;&atilde;o, &eacute; fundamental consultar um m&eacute;dico, pois pode indicar <strong data-start=\"2817\" data-end=\"2835\">apneia do sono<\/strong>.<\/p>\n<p data-start=\"2860\" data-end=\"3088\">Roncar e sonhar ao mesmo tempo &eacute; imposs&iacute;vel porque o corpo realiza essas fun&ccedil;&otilde;es em&nbsp;<strong data-start=\"2944\" data-end=\"2972\">fases diferentes do sono<\/strong>. Ou seja, quando voc&ecirc; est&aacute; roncando, n&atilde;o est&aacute; sonhando.<\/p>\n<p data-start=\"2860\" data-end=\"3088\">Descubra os<a href=\"https:\/\/fdr.com.br\/2025\/07\/01\/especialista-explica-os-beneficios-de-ir-para-a-cama-cedo-e-o-melhor-horario-para-dormir\/\"> benef&iacute;cios de ir dormir cedo<\/a>, esse h&aacute;bito pode mudar a sua qualidade de vida!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Seu ronco pode estar apagando seus sonhos; veja o que os especialistas descobriramGera&ccedil;&atilde;o: FDR Voc&ecirc; pode at&eacute; achar que est&aacute; sonhando enquanto ronca, mas isso n&atilde;o acontece. Segundo especialistas do sono, o ronco e o sonho n&atilde;o ocorrem ao mesmo tempo, porque cada um est&aacute; ligado a fases diferentes do ciclo do sono &mdash; e [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":353823,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":[],"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[1286,1285,119],"class_list":["post-353824","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-geral","tag-roncar","tag-ronco","tag-sono"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fdr.com.br\/tendencias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/353824","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fdr.com.br\/tendencias\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fdr.com.br\/tendencias\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fdr.com.br\/tendencias\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fdr.com.br\/tendencias\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=353824"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/fdr.com.br\/tendencias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/353824\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":353825,"href":"https:\/\/fdr.com.br\/tendencias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/353824\/revisions\/353825"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fdr.com.br\/tendencias\/wp-json\/wp\/v2\/media\/353823"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fdr.com.br\/tendencias\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=353824"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fdr.com.br\/tendencias\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=353824"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fdr.com.br\/tendencias\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=353824"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}