Geração: FDR
Você pode até achar que está sonhando enquanto ronca, mas isso não acontece. Segundo especialistas do sono, o ronco e o sonho não ocorrem ao mesmo tempo, porque cada um está ligado a fases diferentes do ciclo do sono — e o cérebro funciona de forma distinta em cada etapa.
Por que não dá para sonhar e roncar ao mesmo tempo?
O ronco acontece quando há obstrução parcial das vias aéreas durante o sono profundo, principalmente na fase N3, a fase mais pesada do sono, em que o corpo relaxa completamente.
Já a maioria dos sonhos ocorre na fase REM, caracterizada por:
- atividade cerebral intensa,
- movimentos oculares rápidos,
- músculos quase totalmente paralisados.
E aí está o ponto-chave:
- Durante o sono REM, a musculatura do corpo relaxa tanto que o ronco praticamente desaparece.
- Durante o ronco, você está em sono profundo — e não na fase dos sonhos.
Por isso, fisiologicamente, as duas coisas não acontecem ao mesmo tempo.
O que o cérebro faz em cada fase?
Fase de sono profundo (onde ocorre o ronco)
- músculos da garganta relaxam;
- respiração fica mais pesada;
- vibração dos tecidos produz o ronco;
- atividade cerebral reduzida.
Fase REM (onde acontecem os sonhos)
-
corpo paralisado para evitar movimentos durante o sonho;
-
respiração mais leve e irregular;
-
pouca chance de ronco;
-
cérebro altamente ativo.
Por isso, ao entrar na fase REM, o ronco tende a parar ou diminuir bastante, permitindo que o corpo “sonhe em silêncio”.
E quem ronca muito? Sonha menos?
Não necessariamente.
Quem ronca muito pode:
-
ter despertares frequentes que interrompem a chegada ao REM,
-
ter um sono fragmentado,
-
chegar menos vezes à fase dos sonhos.
Mas isso depende da causa do ronco. Em casos graves, como apneia do sono, a pessoa realmente sonha menos, porque não mantém o sono estável o suficiente para entrar no REM de maneira contínua.
Como melhorar o ronco e dormir melhor
Especialistas recomendam:
-
evitar álcool antes de dormir,
-
manter peso saudável,
-
dormir de lado,
-
usar travesseiros adequados,
-
tratar alergias respiratórias.
Se o ronco for muito intenso ou vier com pausas na respiração, é fundamental consultar um médico, pois pode indicar apneia do sono.
Roncar e sonhar ao mesmo tempo é impossível porque o corpo realiza essas funções em fases diferentes do sono. Ou seja, quando você está roncando, não está sonhando.
Descubra os benefícios de ir dormir cedo, esse hábito pode mudar a sua qualidade de vida!
