O verão está chegando, e com ele vêm dias mais longos, temperaturas elevadas e uma série de ajustes na rotina de milhões de brasileiros. Mas afinal, quando começa oficialmente o verão no Brasil em 2025? E o que muda na saúde, no sono e até nos hábitos do dia a dia?
(Foto: Tânia Rego/Agência Brasil)
🌞 Quando começa o verão no Brasil em 2025?
O verão de 2025 começa oficialmente no dia 21 de dezembro, às 7h03 (horário de Brasília), segundo o Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet). A estação se estende até o dia 20 de março de 2026, quando tem início o outono.
Esse período é marcado por dias mais longos e noites mais curtas, resultado da inclinação do eixo da Terra em relação ao Sol.
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É também a época do ano em que ocorrem as temperaturas mais altas e os índices de radiação solar mais intensos, exigindo cuidados redobrados com a saúde e a hidratação.
☀️ O que esperar do clima neste verão
De acordo com previsões meteorológicas, o verão 2025/2026 promete ser mais quente que o normal em várias regiões do país, especialmente no Sudeste e no Centro-Oeste.
O fenômeno El Niño, que aquece as águas do Oceano Pacífico, deve influenciar o clima, provocando chuvas intensas em algumas áreas e secas prolongadas em outras.
Em geral, o verão no Brasil é caracterizado por:
- Temperaturas médias entre 30 °C e 38 °C, podendo ultrapassar os 40 °C em estados do Nordeste e do Centro-Oeste.
- Aumento da umidade do ar e pancadas de chuva à tarde, principalmente no Sudeste e Sul.
- Maior risco de temporais e alagamentos urbanos.
💧 Como se preparar para o calor intenso
Com o aumento das temperaturas, é essencial adaptar a rotina. Veja algumas dicas para enfrentar o calor sem prejuízos à saúde:
- Beba bastante água – mantenha a hidratação mesmo sem sentir sede.
- Use roupas leves e claras, feitas de algodão ou linho.
- Evite exposição solar entre 10h e 16h, quando os raios UV são mais fortes.
- Use protetor solar diariamente, reaplicando a cada duas horas.
- Priorize refeições leves, com frutas, verduras e legumes.
- Ajuste os horários de atividades físicas para o início da manhã ou final da tarde.
🏖️ Verão também é sinônimo de férias e lazer
Além das mudanças climáticas, o verão é o período preferido para viajar, curtir o litoral e aproveitar o tempo ao ar livre.
As praias do Nordeste, o litoral paulista e as cidades turísticas do Sul costumam receber grande número de visitantes entre dezembro e fevereiro.
Por isso, quem pretende viajar deve se planejar com antecedência — tanto para garantir bons preços em passagens e hospedagem quanto para evitar aglomerações e enfrentar o calor com conforto.
😴 Impacto do verão na rotina e no sono
As temperaturas elevadas podem afetar o sono e o bem-estar. É comum ter mais dificuldade para dormir, especialmente em ambientes quentes e abafados.
Uma dica é manter o quarto ventilado, com cortinas leves e ventilador ou ar-condicionado, além de evitar comidas pesadas antes de dormir.
