As ondas de calor intenso têm se tornado cada vez mais comuns no Brasil, elevando os riscos à saúde da população. Entre os grupos mais vulneráveis estão idosos e crianças, que apresentam maior dificuldade para regular a temperatura corporal.
Durante esses períodos, cuidados simples podem fazer a diferença entre bem-estar e complicações graves.
Por que idosos e crianças sofrem mais com o calor?
O corpo humano utiliza mecanismos naturais para manter a temperatura estável. Porém, esses sistemas funcionam de forma diferente em cada fase da vida.
Idosos
Com o envelhecimento, a sensação de sede diminui e a transpiração se torna menos eficiente. Além disso, muitos idosos utilizam medicamentos que favorecem a perda de líquidos, como diuréticos.
Doenças crônicas também aumentam o risco de desidratação e insolação.
Crianças
No caso das crianças, especialmente bebês, o sistema de termorregulação ainda não está completamente desenvolvido.
Elas perdem líquidos com mais facilidade e dependem dos adultos para se hidratar, se proteger do sol e reconhecer sinais de desconforto térmico.
Hidratação é o cuidado mais importante
Durante ondas de calor, a hidratação deve ser constante.
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Ofereça água várias vezes ao dia, mesmo sem pedido.
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Para bebês, mantenha a amamentação frequente.
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Evite refrigerantes, bebidas açucaradas e, no caso dos idosos, álcool.
Além disso, frutas ricas em água, como melancia, laranja e melão, ajudam a manter o equilíbrio hídrico.
Ambiente e vestuário fazem diferença
O ambiente doméstico deve ser adaptado para reduzir o impacto do calor.
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Prefira roupas leves, claras e de tecidos naturais.
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Mantenha janelas abertas em horários mais frescos.
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Feche cortinas ou persianas nos períodos de sol forte.
Ventiladores ajudam, mas devem ser usados para circulação do ar, não diretamente no rosto por longos períodos.
Evite exposição e esforço excessivo
Atividades físicas intensas devem ser evitadas nos horários mais quentes do dia, entre 10h e 16h. Passeios, brincadeiras e compromissos devem ser priorizados no início da manhã ou no fim da tarde.
Em idosos, é importante observar sinais como cansaço extremo, confusão mental ou queda de pressão.
Atenção: quais são os sinais de alerta?
Procure atendimento médico se surgirem sintomas como febre alta, tontura, vômitos, dor de cabeça intensa, sonolência excessiva ou desmaios.
Em crianças, irritabilidade fora do comum, choro fraco e recusa alimentar também são sinais de alerta.
Ondas de calor exigem atenção redobrada, principalmente quando envolvem idosos e crianças.
Com hidratação adequada, adaptação do ambiente e observação constante, é possível reduzir riscos e atravessar períodos de calor intenso com mais segurança e conforto.
