O Horário de Verão 2025 pode começar em breve, e as mudanças no relógio vão impactar diretamente o seu dia a dia. Saber quando começa e como ajustar sua rotina é essencial para evitar atrasos, cansaço e até prejuízos na produtividade.
Entenda a seguir as principais informações, os cuidados com a saúde e como empresas e comércios devem se adaptar à nova rotina.
(Foto: I.A/Sora)
🕒 Quando começa o Horário de Verão 2025?
Se aprovado, o Horário de Verão 2025 está previsto para começar no dia 19 de outubro de 2025 (domingo), quando os brasileiros das regiões Sul, Sudeste e Centro-Oeste deverão adiantar seus relógios em 1 hora, ou seja, às 00h, o relógio passará a marcar 1h da manhã.
A medida, tradicionalmente adotada para aproveitar melhor a luz natural e reduzir o consumo de energia elétrica, seguirá em vigor até o dia 15 de fevereiro de 2026, quando os relógios voltam ao horário normal.
Estados das regiões Norte e Nordeste geralmente não participam do Horário de Verão, mantendo seus horários inalterados — o que pode gerar confusão em viagens e reuniões online entre diferentes regiões do país.
⏰ Como ajustar sua rotina ao novo horário?
A transição para o Horário de Verão costuma ser difícil para algumas pessoas, principalmente nos primeiros dias. Confira dicas práticas para ajustar sua rotina e minimizar os efeitos da mudança:
- Ajuste progressivo no sono: Tente dormir 15 a 30 minutos mais cedo nos dias que antecedem a mudança. Isso ajuda o corpo a se adaptar gradualmente.
- Reorganize sua agenda de trabalho e lazer: Empresas e escolas podem mudar seus horários. Fique atento a novos horários de entrada e saída.
- Priorize a exposição à luz natural: Aproveite o sol da manhã para ajudar o corpo a regular o relógio biológico.
- Evite cafeína e telas antes de dormir: Isso ajuda a ter um sono mais profundo e melhora o humor no dia seguinte.
- Planeje suas refeições: Alimente-se mais cedo e em horários regulares, para manter o metabolismo equilibrado.
😴 Impactos na saúde: o que você precisa saber
O Horário de Verão afeta diretamente o ritmo biológico das pessoas. Essa mudança repentina pode causar sintomas como cansaço, irritabilidade, dificuldade para dormir e até queda na concentração.
Especialistas em sono alertam que a adaptação completa pode levar de três a sete dias, dependendo da sensibilidade de cada pessoa. Para minimizar os efeitos negativos:
- Evite atividades intensas à noite;
- Exponha-se à luz solar logo pela manhã;
- Tente manter horários regulares para dormir e acordar;
- Mantenha uma alimentação leve nas primeiras semanas.
Cuidar do sono e da saúde mental é essencial para enfrentar o período de transição sem comprometer o bem-estar e a produtividade.
🏢 Como as empresas e o comércio devem se adaptar ao novo horário?
Empresas, comércios e serviços públicos também precisam se adequar ao novo horário. A mudança afeta o funcionamento de bancos, escolas, repartições públicas e transporte.
- Comércio: Pode aproveitar o novo horário para estender o funcionamento no fim do dia, aproveitando o maior movimento noturno.
- Empresas: Devem revisar cronogramas e jornadas de trabalho para evitar atrasos e confusões.
- Setor de transporte: Companhias aéreas e rodoviárias devem alinhar seus horários de partida e chegada conforme o novo fuso.
Planejamento e comunicação são essenciais para evitar transtornos e garantir que todos os colaboradores e clientes estejam alinhados às novas horas.
❓Perguntas Frequentes (FAQ)
🕓 Quando o Horário de Verão começa em 2025?
Ainda não há confirmação oficial do governo federal. Mas, caso adote esse mecanismo, o Horário de Verão 2025 começa no dia 19 de outubro de 2025 e termina em 15 de fevereiro de 2026.
⏱ O que muda com o Horário de Verão para minha rotina?
Você precisará adiantar o relógio em 1 hora, o que altera os horários de trabalho, escola, lazer e descanso.
💤 Como a mudança de horário afeta a minha saúde?
Pode causar cansaço, alterações no sono e no humor, especialmente nos primeiros dias. Uma adaptação gradual ajuda a evitar esses efeitos.
🏪 O comércio precisará mudar seus horários em 2025?
Sim. Lojas, bancos e repartições podem ajustar horários de funcionamento para aproveitar o novo período de luz natural.
