Ondas de calor prolongadas estão se tornando cada vez mais comuns no Brasil.
Mais do que desconforto, esse tipo de evento pode afetar a saúde, o rendimento profissional e até a segurança dentro de casa e no ambiente de trabalho.
A boa notícia é que pequenas adaptações reduzem significativamente os impactos do calor extremo.
O que caracteriza uma onda de calor prolongada?
Uma onda de calor ocorre quando as temperaturas ficam acima da média por vários dias seguidos.
O problema se agrava quando as noites também permanecem quentes, impedindo o corpo de se recuperar.
Esse cenário aumenta o risco de desidratação, exaustão térmica e queda de concentração.
Como preparar a casa para enfrentar o calor extremo
Manter o ambiente interno mais fresco exige estratégia, não apenas ventiladores. Algumas medidas eficazes incluem:
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Fechar cortinas e persianas durante o dia, especialmente em janelas voltadas para o sol.
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Priorizar ventilação cruzada no início da manhã e à noite.
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Evitar o uso de forno, ferro de passar e outros aparelhos que geram calor.
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Trocar lâmpadas incandescentes por LED, que aquecem menos.
Além disso, roupas de cama leves e banhos mornos ajudam a melhorar o sono.
Cuidados essenciais com a saúde durante o calor
A hidratação deve ser constante, mesmo sem sensação de sede.
Água, água de coco e alimentos ricos em líquidos são aliados importantes.
Também é recomendável:
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Evitar bebidas alcoólicas e muito açucaradas.
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Fazer refeições leves ao longo do dia.
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Observar sinais como tontura, dor de cabeça e fadiga excessiva.
Idosos, crianças e pessoas com doenças crônicas exigem atenção redobrada.
Como lidar com a onda de calor no ambiente de trabalho
O calor prolongado impacta diretamente a produtividade e a segurança. Sempre que possível, empresas devem adaptar horários e pausas.
Boas práticas incluem:
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Pausas regulares em locais ventilados.
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Uso de roupas adequadas ao calor, quando permitido.
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Ajuste de ventilação e manutenção de aparelhos de ar-condicionado.
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Redução de atividades físicas intensas nos horários mais quentes.
Para quem trabalha em casa, organizar o espaço longe de fontes de calor faz diferença.
Por que a preparação para a onda de calor faz tanta diferença?
Ondas de calor não afetam apenas o conforto momentâneo
Aliás, sem preparo, elas elevam o risco de problemas de saúde, afastamentos do trabalho e queda no desempenho diário.
Por isso, antecipar ajustes simples é a forma mais eficaz de atravessar períodos de calor extremo com segurança e equilíbrio.
