SALESóPOLIS, SP — O café da manhã é crucial para iniciar bem o dia. No entanto, pesquisadores sugerem que consumir essa refeição após as 9 horas pode trazer benefícios adicionais à saúde.
(Foto: I.A)
Um estudo mencionado pelo Terra revela que essa prática pode influenciar os níveis hormonais de forma positiva.
Benefícios de um café da manhã tardio
Iniciar o café da manhã mais tarde pode ajudar a regular o cortisol, um hormônio que impacta estresse e disposição.
Ao acordar, os níveis de cortisol são altos devido ao jejum noturno e se reduzem ao longo do dia. Ingerir alimentos após as 9 horas pode equilibrar esses níveis de maneira saudável.
Opções de alimentos saudáveis para o café da manhã
- Ovos mexidos ou cozidos
- Aveia com frutas frescas
- Iogurte natural com mel
- Pão integral com abacate
Recentes descobertas indicam que adiar a primeira refeição pode influenciar positivamente os hábitos alimentares.
Pessoas que adotam o café da manhã mais tarde tendem a sentir menos fome ao longo do dia, promovendo escolhas alimentares mais saudáveis em outras refeições.
Precisa ajustar sua rotina?
Ajustar o horário do café da manhã não precisa ser difícil. Comece gradualmente, atrasando a refeição em 15 minutos até alcançar o novo horário recomendado. Ao adotar essa mudança, é essencial consumir alimentos nutritivos para maximizar os benefícios à saúde.
Ao seguir essas dicas, tomar café da manhã após as 9 horas pode inovar a maneira como você começa o dia. Lembre-se, qualquer mudança significativa na dieta deve ser supervisionada por um profissional de saúde.
Se seu objetivo é melhorar a qualidade de vida, considere realinhar o horário dessa refeição vital. Experimente essa pequena mudança e observe impactos positivos no seu bem-estar diário.
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