Os sucos detox ganharam popularidade como aliados na busca por um corpo mais leve e saudável. Incorporar sucos detox na rotina pode ser uma maneira saborosa e acessível de auxiliar no emagrecimento e na redução do inchaço, utilizando ingredientes simples e que cabem no bolso. Descubra três receitas práticas e eficazes para incluir no seu dia a dia.
com ingredientes baratos. (Imagem: Reprodução/Pixabay)
Para quem deseja emagrecer e desinchar de forma natural e econômica, os sucos detox oferecem uma excelente alternativa. Combinando frutas, verduras e outros ingredientes acessíveis, é possível preparar bebidas nutritivas que auxiliam na eliminação de toxinas e no bom funcionamento do organismo. Aprenda quando e como consumir esses sucos detox para potencializar seus benefícios.
A especialista Daniele Gomes, colaboradora do FDR, traz qual doce pode estar presente na sua dieta mesmo tentando emagrecer.
Sucos detox
1. Suco detox de limão com gengibre e hortelã
Este suco detox é refrescante, termogênico e diurético, ideal para começar o dia ou para um pós-treino energizante.
Ingredientes:
- 1 limão médio com casca (retire as extremidades)
- 1 pedaço pequeno de gengibre (cerca de 2 cm)
- 1 punhado de folhas de hortelã
- 200 ml de água gelada
Preparo:
- Lave bem o limão e o gengibre.
- No liquidificador, adicione o limão picado, o gengibre, a hortelã e a água.
- Bata bem até obter uma mistura homogênea.
- Coe, se preferir, mas o ideal é consumir com as fibras para potencializar os benefícios.
- Beba imediatamente.
Como consumir: Para emagrecer e desinchar, consuma este suco detox em jejum ou 30 minutos antes das principais refeições.
2. Suco detox de abacaxi com couve e chia
Este suco detox combina o poder diurético do abacaxi com as fibras e nutrientes da couve e da chia, auxiliando na digestão e na sensação de saciedade.
Ingredientes:
- 2 fatias médias de abacaxi
- 1 folha de couve
- 1 colher de sopa de semente de chia
- 200 ml de água
Preparo:
- Lave bem a couve e pique o abacaxi em cubos.
- No liquidificador, adicione o abacaxi, a couve e a água.
- Bata até obter uma mistura líquida e homogênea.
- Adicione a chia e misture com uma colher.
- Deixe a chia hidratar por cerca de 5 minutos antes de beber.
Como consumir: Beba este suco detox no lanche da manhã ou da tarde para ajudar a controlar a fome e o inchaço.
3. Suco detox de beterraba com laranja e cenoura
Este suco detox é rico em antioxidantes, vitaminas e fibras, contribuindo para a saúde do fígado e para a eliminação de toxinas, além de fornecer energia.
Ingredientes:
- ½ beterraba pequena crua e picada
- 1 laranja média descascada e sem sementes
- ½ cenoura pequena picada
- 150 ml de água
Preparo:
- Lave e pique a beterraba e a cenoura.
- Descasque a laranja e retire as sementes.
- No liquidificador, adicione a beterraba, a laranja, a cenoura e a água.
- Bata bem até obter uma mistura homogênea.
- Coe, se preferir, mas consumir com as fibras é mais nutritivo.
- Beba logo após o preparo.
Como consumir: Este suco detox pode ser consumido em qualquer horário do dia. Para um efeito energizante, experimente antes da atividade física.
